18

“Putus Asa” Salah Satu Gangguan Depresi

BETHANY.OR.ID – Rasa putus asa merupakan salah satu gangguan depresi, yang ditandai dengan perasaan sedih, tak bergairah, mudah lelah, serta perasaan anhedonia.

Orang yang putus asa merasa tidak ada pengharapan lagi, tidak mampu untuk bangkit lagi. Putus asa merupakan bagian dari proses berpikir seseorang, di mana dia mempunyai pandangan atau penilaian,  bahwa dirinya sudah tidak dapat berbuat apa-apa lagi. Bahkan tidak ada yang dapat diharapkannya. Dia menilai dirinya terlalu rendah dan selalu berpikiran negatif. Dia merasa tidak berguna, atau tidak ada yang memperhatikan dan tidak ada yang peduli. Pada taraf tertentu, maka kepercayaan diri (self esteem-nya) menjadi sangat rendah. Demikian juga de-ngan citra dirinya. Bahkan dalam tekanan kondisi yang berat, bisa saja mengambil keputusan yang fatal. Misalnya bunuh diri atau tidak mau berbuat apapun juga.

Secara umum, terdapat 3 faktor yang mempengaruhi, apakah seseorang akan menjadi putus asa atau tidak, yakni: kapasitas mental, sumber stres, dan  lingkungan di sekitarnya. Makin besar kapasitas mental seseorang, orang tadi akan lebih mudah menyelesaikan persoalan hidup dengan lebih santai dibanding dengan orang yang kapasitas mentalnya kerdil.
Sedangkan untuk sumber stres, dipengaruhi oleh besar kecilnya stresor, intensitas, lamanya dan macam stresor tersebut. Makin besar dan spesifik, dan apabila dialami dalam waktu yang lama, akan terasa makin berat untuk ditanggungnya.

Berbagai Sumber Stres

Secara garis besarnya, terdapat beberapa sumber stres yang dapat memicu terjadinya putus asa, ialah:
Konflik;  yaitu ketidak-mampuan memilih lebih dari dua macam tujuan atau harapan pada saat yang bersamaan. Misalnya, ingin berwiraswasta agar ekonominya mapan, tapi sekaligus ingin jadi pegawai negeri (PN), padahal bila menjadi PN, tidak akan mempunyai waktu lagi guna berwiraswasta. Contoh lain adalah konflik untuk memilih dua orang pacar yang keduanya memiliki kelebihan masing-masing karena; yang seorang cantik, kaya, tetapi IQ-nya pas-pasan, sementara yang lainnya pandai, baik hati, tapi kurang mampu dalam hal materi. Hal tersebut akan membuat bingung orang yang akan mengambil keputusan, karena memilih yang satu menyebabkan timbulnya kerinduan pada yang lain.

Tekanan; yaitu tuntutan untuk dapat melakukan sesuatu dengan baik atau sesuai dengan norma yang dianutnya. Misalnya tekanan dari keluarga untuk dapat hidup dengan mewah, sementara pendapatannya tidak mencukupi untuk mengikuti gaya hidup yang diinginkan itu. Cita-cita atau keinginan orang tua  agar anaknya menjadi dokter, sementara si anak tidak menyukai berpendidikan di bidang kedokteran, juga bisa merupakan sumber stres.

Frustrasi; tidak mampu untuk mencapai tujuan atau cita-cita tertentu akibat terjadinya hambatan yang merintangi. Misalnya, mempunyai cita-cita menjadi pilot, padahal dia terhambat karena harus memakai kacamata, atau ingin berkuliah di disiplin ilmu Farmasi, akan tetapi ternyata mempunyai penyakit buta warna.

Krisis; yakni perubahan mendadak yang mempengaruhi kebiasaan hidup seseorang. Misal ditimpa bencana alam yang menghabiskan seluruh harta yang dimiliki, terjadinya kematian pasangan secara tiba-tiba, misalnya karena kecelakaan.
Dari beberapa penyebab tersebut di atas (konflik, tekanan, frustrasi, dan krisis), apabila terjadi berulangkali dan tidak dapat terselesaikan dengan baik, maka akan dapat menimbulkan perasaan putus asa.

Faktor lingkungan juga besar pengaruhnya. Misalnya lingkungan kerja, teman-teman, tetangga dan sebagainya, yakni apabila tidak kondusif, artinya lebih banyak memberikan perkataan, saran-saran atau perilaku negatif, akan menambah parah kondisi putus asa itu.
Jadi, keputusasaan akan lebih mudah timbul apabila seseorang itu mempunyai kapasitas mental atau kemampuan untuk menyelesaikan masalah secara buruk, mengalami berulang kali kegagalan mengatasi stresor dalam hidupnya, ditambah lingkungan yang tidak kondusif/ tidak mendukung.

Rasa Putus Asa dan Upaya Menolongnya      

Untuk menolong orang dari kondisi putus asa,  dibutuhkan kemampuan memotivasi yang baik. Biasanya dilakukan oleh konselor. Atau bisa juga dari para hamba Tuhan, maupun para profesional di bidangnya (Psikiater, Psikolog). Terdapat berbagai cara terapi, mulai dari CBT (Cognitive Behaviour Therapy), EMDR (Eye Movement Desinsitization and Reprocessing) , Hipnoterapi dan cara Psikoterapi lain, sampai dengan dengan obat-obatan.

Yang perlu diubah adalah kognisi dan emosi negatif yang diyakini oleh individu tersebut. Awalnya penderita diajak mengenali masalahnya, baik secara kognitif maupun emosi, bahkan dalam hubungan dengan perilakunya. Setelah menyadari dan mengenali permasalahan, penderita mulai diajak dialog untuk mencari kognisi dan emosi positif apa yang seharusnya ada dan perlu dilakukannya. Setelah menyadari, maka penderita dapat dituntun untuk mendapatkan kognisi, emosi bahkan perilaku yang diharapkan tersebut.
Dengan mengubah cara berpikir dan emosinya, diharapkan individu tersebut mempunyai perilaku dan emosi/perasaan yang optimistis, berpikiran positif.  “Jangan lupa mengajarkan untuk selalu berharap pada Tuhan Yesus Kristus, karena di dalam Dia selalu ada jalan keluar.” ujar dr. Soetjipto, SpKJ. (as)

Catatan Redaksi:
– Umat Israel dalam perbudakan mengalami putus asa (Kel 6:9), – Daud di padang gurun juga pernah putus asa (Mazm 88:15), – Ayub dalam kesengsaraan menjerit putus asa (Ayub 23:16). Namun, Tuhan sanggup mengubah putus asa menjadi sukacita.[wic]

 

Comments(18)

  1. adidas ultra boost says

    Thank you a lot for giving everyone such a pleasant possiblity to read articles and blog posts from this web site. It really is so superb plus stuffed with a lot of fun for me and my office co-workers to search your blog nearly 3 times per week to learn the newest tips you have. And definitely, I am also actually astounded considering the mind-boggling creative concepts served by you. Some 3 tips on this page are indeed the very best we have all ever had.

  2. Adidas NMD x Louis Black says

    This web page can be a stroll-by way of for all the data you wished about this and didn抰 know who to ask. Glimpse here, and you抣l undoubtedly discover it.

  3. adidas ultra boost says

    I wish to express my appreciation to this writer just for bailing me out of such a matter. Right after searching throughout the the net and obtaining basics which were not helpful, I figured my entire life was well over. Living devoid of the solutions to the difficulties you have fixed through your main review is a critical case, and ones which may have in a wrong way damaged my entire career if I had not encountered your web site. Your actual training and kindness in handling all things was very useful. I am not sure what I would’ve done if I had not come upon such a step like this. I can at this moment relish my future. Thank you very much for the skilled and effective help. I will not think twice to endorse your blog to any individual who will need assistance about this subject.

  4. yeezy shoes says

    I precisely wanted to thank you very much again. I am not sure the things I might have done without these creative concepts discussed by you about such topic. Certainly was a frightening circumstance in my position, however , noticing the very specialized approach you solved it made me to weep over joy. I am thankful for your assistance and thus hope that you realize what a great job you’re doing teaching people today thru a web site. Probably you haven’t encountered all of us.

  5. kyrie 4 says

    Thanks a lot for providing individuals with an extremely brilliant opportunity to read articles and blog posts from this blog. It can be very fantastic plus packed with fun for me and my office acquaintances to visit the blog the equivalent of 3 times weekly to study the newest issues you have. And of course, we’re always amazed with all the terrific strategies served by you. Certain 4 areas in this article are basically the best I have had.

  6. Adidas NMD XR1 Camouflage Main Blue says

    Would you be fascinated with exchanging hyperlinks?

  7. yeezy boost 350 says

    Thanks for all of the labor on this site. My mum really loves setting aside time for research and it’s really easy to see why. We notice all relating to the compelling means you create insightful information via your web blog and therefore encourage response from other individuals on this idea and our favorite daughter is in fact discovering a lot of things. Take pleasure in the rest of the new year. You’re doing a fantastic job.

  8. Free auto approve list 7-27-2018 says

    I added a new list. As you’ll see it’s bigger than most of them. I hope you all have had a great week!

  9. Koleksi Youtube Terbaru says

    Very portion of material.. koleksi youtube terbaru I just now located a person’s website plus accession investment to mention that we purchase truly loved profile your own site posts. However I am subscribing to ones for or simply We results you obtain continuously quickly.

  10. 醫學美容-夜孅-瑰麗-cosmetic-wiki says

    head&shoulders 海倫仙度絲 【深層清潔系列】潔淨保溼去屑洗髮乳的商品介紹 head&shoulders 海倫仙度絲,深層清潔系列,潔淨保溼去屑洗髮乳

  11. 醫學美容-眼原素-髮油-cosmetic-wiki says

    SOFEI 舒妃 【舒妃系列】摩洛哥堅果洗髮乳的商品介紹 SOFEI 舒妃,舒妃系列,摩洛哥堅果洗髮乳

  12. Football Solutions Futsal EURO - Spain-France says

    Newcastle manager Alan Pardew has revealed referee Mike Dean has admitted he should have sent off Chelsea defender David Luiz. Dean admits to Luiz blunder as Pardew laments officials’ performance

  13. Football Solutions Serbia take a chance on Tošić - UEFA EURO - News says

    Scotland manager Craig Levein will roll out the welcome mat for Barry Ferguson after the former international captain hinted at a sensational international U-turn. Door wide open! Craig Levein would welcome Barry Ferguson back into Scotland fold

  14. futbol.run Futsal Champions League - Ilves-Hibernians - Match info says

    Sanchez, who missed United’s loss at Brighton with an unspecified injury, uploaded a video ad and four photos of himself modelling, but took down both tweets after being accused of ‘terrible timing’. Alexis Sanchez deletes photos and video promoting his clothing range after Manchester United fans fume at terrible timing in wake of Brighton loss

  15. nmd says

    Thanks so much for providing individuals with an extremely nice possiblity to read from this website. It’s always so pleasing plus stuffed with a lot of fun for me personally and my office mates to visit your web site nearly three times a week to read the fresh tips you have got. Of course, I’m certainly astounded concerning the mind-blowing tips you give. Some 3 tips in this article are easily the simplest we have all had.

  16. yeezy shoes says

    I’m just writing to let you understand of the really good encounter my friend’s girl had visiting your blog. She realized a wide variety of details, which include what it’s like to possess an awesome coaching nature to make certain people just learn about certain specialized matters. You really did more than her desires. I appreciate you for presenting these insightful, healthy, explanatory as well as cool thoughts on your topic to Janet.

  17. vans shoes says

    I in addition to my friends have been reading through the great ideas on the website and the sudden I had a terrible feeling I never expressed respect to the site owner for them. All the boys were certainly glad to see them and have truly been loving those things. Appreciate your genuinely really accommodating as well as for opting for such wonderful things most people are really desperate to learn about. Our own sincere regret for not expressing gratitude to sooner.

  18. NMD C1 Chukka Black White says

    I actually wanted to compose a quick word so as to express gratitude to you for those stunning secrets you are sharing here. My extended internet search has at the end been compensated with good strategies to talk about with my family members. I ‘d point out that many of us website visitors actually are quite lucky to exist in a good site with so many outstanding individuals with great tactics. I feel very much fortunate to have come across your weblog and look forward to tons of more fabulous moments reading here. Thanks a lot once again for a lot of things.

Post a comment